Erlebe, wie Du nach vier Monaten 1:1 Coaching Deinen Alltag voller Energie rockst und Dich dabei leicht und gelassen fühlst.
Du rennst von morgens bis abends. Deine To-Do-Liste wächst. Der Kalender ist so voll. Und Du hast das Gefühl, Du müsstest längst weiter sein, mehr geschafft haben und besser organisiert sein.
Du wünschst Dir, Dein Tag hätte 48 Stunden, damit Du mehr Zeit hast.
Du bist erschöpft und fühlst Dich zerrissen zwischen Deinen Rollen im Job und Privatleben.
Du bist müde. Vom Funktionieren. Vom Pushen. Vom immer Weiter.
Und Du weißt, auf Dauer brennst Du so aus.Dein Kiefer und Deine Schultern sind entspannt.
Ja, Du hast viel zu tun, Dein Kalender ist voll, Du hast große Ambitionen. Aber sie stressen dich nicht mehr. Und Du begegnest dem ganz selbstverständlich kraftvoll, zentriert und energiegeladen.
Nach der Arbeit hast Du Kraft und Lust auf die Zeit mit Deinen Kindern. Vor allem bist Du mit Deinem ganzen Sein präsent bei Deinen Kindern.
Deine Me-Time ist wirklich Zeit für Dich und Du kannst abschalten und zur Ruhe kommen.
Nein, es sind einfach zu viele Deiner Aufgaben und Termine wirklich wichtig und dringend!
Und auch die fest eingeplanten Pausen nimmst Du Dir nicht wirklich.
Zeitmanagement ist also nicht das Problem.
Zeitmanagement ist auch nicht die Lösung!
Dein autonomes Nervensystem unterscheidet nicht zwischen einem echten Notfall und einer vollen To-do-Liste, 80 ungelesenen Mails oder dem Gefühl, schon weiter sein zu müssen.
Stress ist zur Grundeinstellung in Deinem Nervensystem geworden.
Kurzfristig hast Du Fokus und Energie. Bist Du aber dauerhaft im Stress,
Die Arbeit geht Dir leicht von der Hand, Du bist resilienter und Dein Alltag fühlt sich entspannt an.
Dein erster Schritt dahin?
Verstehe Dein autonomes Nervensystem und verändere den Grundzustand. Damit nimmst Du den Stress aus Deinem System, erweiterst Deine Kapazität und veränderst Du Dein Alltagserleben.
Und dann?
Lerne holistische Zeitmanagement™ Tools kennen – Das ist Zeitmanagement in nervensystemfreundlich und ganz individuell.
So, dass Dir die Änderungen in Deinem Nervensystem auch im vollen Alltag erhalten bleiben, ohne, dass Du in alte Muster fällst.
Und das Beste? Du gehst diesen Weg mit mir persönlich an Deiner Seite. Und diese einzigartige Kombination aus Nervensystemarbeit und holistischem Zeitmanagement™ wird zu einer Abkürzung zu Deinem Alltag voll ZEITFÜLLE.
Erlebe, wie Du Deinen Alltag voller Energie rockst und Dich dabei leicht und gelassen fühlst mit
In vier Monaten begleite ich Dich persönlich und traumasensibel dabei, Dein Alltagserleben von Grund auf zu erneuern: Vom Stress in die Ruhe & Gelassenheit. Damit Du all das umsetzen kannst, was Dir wichtig ist und es Dir gut dabei geht.
Und ich verspreche Dir: Du bekommst mit meiner Expertise eine ganz individuelle, auf Dich zugeschnittene Strategie, damit Du nicht in alte Muster zurückfällst.
Wir sehen uns zwei Mal im Monat online zu jeweils 90-minütigen Sessions. Die 90 Minuten erlauben Dir ausreichend Zeit und Raum, um an die Wurzeln des Stresses in Dir zu kommen und Dein Stressempfinden im Alltag zu verändern. Mit Theta Healing®, Tapping & traumasensiblen Coaching-Impulsen.
Mit dem Nervensystem Mapping siehst Du den Zustand Deines Nervensystems klar vor Dir und verstehst, wo Dein Stress sitzt und warum Du bis jetzt nicht an ihn herankommst. Das brauchst Du, um das Stressgefühl von innen heraus zu verändern, unabhängig von den Umständen im Außen. Und die auf Deinen Nervensystemzustand angepasste Regulationspraxis hilft Dir, den Grundzustand Deines Nervensystems zu verändern, aus einer dauerhaften Anspannung und Erschöpfung, in einen entspannten Zustand.
Du bekommst explizite Tools, die Du ganz individuell in Deinem Alltag anwenden kannst, um Deine Zeit, deine Aufgaben, deinen Kalender so zu planen, dass sie Dir dienen und sich an Deine Bedürfnisse anpassen und nicht Du Dich an den Kalender.
Ich begleite Dich während des gesamten Zeitraums über einen Messenger (Signal oder WhatsApp). Zwischen den Sessions hast Du die Möglichkeit zu teilen, wie es Dir ergangen ist, was sich geändert hat und wo es gerade hakt. Ich gebe Dir wertvolle Reflektionen, Impulse und Tools an die Hand. Dieser Support unterstützt Deine Entwicklung und verhindert, dass Du in alte Gewohnheiten abrutschst, bevor sich neue etablieren konnten.
Dieses Ressourcenpaket beinhaltet eine große Auswahl an Büchern, Podcasts und Werkzeugen, die genau auf die Themen zugeschnitten ist, die Dich auf Deinem Weg von Stress zu Zeitfülle bewegen. Stöbere frei und folge dem, was Dich anspricht. Oder ich gebe Dir konkrete Tipps, was Dich davon jetzt gerade weiterbringt. Damit intensivierst Du Deine Erfahrung und gehst Deinen Weg auch nach unserer Zeit eigenständig weiter.
Monat 1: Du lernst Dein autonomes Nervensystem kennen & erfährst, wie Du den Zustand Deines Nervensystems so beeinflussen kannst, dass Du weniger Stress empfindest.
Monat 2: Du lernst Dein “Ganzes Selbst” kennen und verstehst, was Dich davon abhält in die Umsetzung zu kommen. Wenn all Deine Anteile zu Wort kommen, kannst Du den inneren Widerstand auflösen und die Umsetzung geht Dir auf einmal fließend von der Hand.
Monat 3: Du kennst Deine realistische Kapazität und veränderst Dein Zeitbewusstsein von innen heraus.
Monat 4: Du gehst selbstwirksam und selbstfürsorglich mit Deiner Zeit um & feierst Deine Veränderung.
Oft bringt allein diese halbe Stunde im Kennenlern-Call schon eine neue Perspektive, mehr Ruhe und ein Gefühl dafür, dass es auch anders gehen kann, ganz unabhängig davon, ob wir danach weiterarbeiten.
Wir schauen im Gespräch gemeinsam:
Für mich ist Zeitfülle ein Nervensystemzustand. Einer, in dem wir uns kraftvoll und energiegeladen UND gleichzeitig entspannt und gelassen fühlen.
Doch auch bei mir war das nicht immer so:
Ich kenne sie gut, diese Tage, an denen alles zu viel ist, und diese Nächte, in denen das Gedankenkarussell nicht stoppt.
Wie viele Frauen in unserer Gesellschaft, war ich lange im Funktionieren gefangen zwischen Job, Familie und Haushalt. Es war so normal, erschöpft, gestresst und angespannt zu sein. Es war so normal, über den Rand meiner Kräfte hinaus zu arbeiten. Und ich war überzeugt, dass ich nur etwas wert bin, wenn ich etwas leiste. Bis mir Migräne, Depression und Erschöpfung zeigten: So kann es nicht weitergehen. Zugleich wollte ich mich keinesfalls zwischen Familie und Job entscheiden.
Also habe ich Wege gesucht, wie ich mit kleinen Veränderungen meinen Alltag mit Arbeit und Familie in Leichtigkeit und Ruhe leben kann. Mit Energie für all die Dinge, die mir wichtig sind.
Und diesen Weg habe ich gefunden in einer Kombination aus verschiedenen Modalitäten. Seit 2023 habe ich mehr als 100 Frauen geholfen, ihr Alltagserleben zu verändern durch
und noch vielem mehr.
Ich zeige Dir, wie auch für Dich Zeitfülle in Deinem Alltag möglich ist, damit Du Kraft & Energie für all das hast, was Dir wirklich wichtig ist und Dich dabei gut fühlst.
Mit einem vollen Kalender brauchst Du nicht noch mehr Termine, sondern eine andere Art, mit dem Stress in Dir umzugehen. Kommt Dein Nervensystem zur Ruhe, wird Dein Alltag spürbar gelassener. Du gewinnst Kraft und Kapazität für das, was Dir wichtig ist. Gleichzeitig entwickelst du mit dem Holistischen Zeitmanagement™ einen Rhythmus, der zur Dir passt.
Meine Klientinnen berichten schon nach der ersten Session von deutlichen Veränderungen in ihrem Alltag. Ihre Tage fühlen sich leichter an, sie fühlen sich entspannter. Und das, obwohl der Kalender voll bleibt. Das Coaching ist für sie wie eine Pause-Taste, die ihr Erleben verändert und ihnen damit Zeit schenkt.
Wenn Du denkst, Du hast keine Zeit für das ZEITFÜLLE-Coaching, dann ist das vielleicht ein Zeichen, dass Du es gerade jetzt am meisten brauchst.
Unbedingt! Gerade als neurodivergenter Mensch brauchst Du Methoden, die zu Dir individuell passen. In ZEITFÜLLE hole ich Dich dort ab, wo Du gerade bist, mit Deinem Körper, Deinen Emotionen und Deinen Gedanken. Leitend ist für mich die Bewertungsfreiheit: Alles an Dir alles richtig und willkommen ist, genauso wie Du bist.
Wir erarbeiten Strategien, die Deine individuellen Bedürfnisse würdigen, auch bei Reizüberflutung und Erschöpfung, und Dir Orientierung und Freiraum zugleich in Deinem Alltag schenken.
Du entdeckst die Weisheit hinter Deiner Einzigartigkeit und kommst so in eine Umsetzung voller Flow und Leichtigkeit anstatt Druck und Stress.
ZEITFÜLLE ist als Begleitung über 4 Monate gestaltet, weil Dein Nervensystem diese Zeit braucht, um das Stress- und Zeitempfinden wirklich zu verändern. In einer einzelnen Session wird sich definitiv etwas bewegen. Doch erst über die Begleitung von vier Monaten hinweg ist eine kontinuierliche Veränderung am Grundzustand Deines Nervensystems möglich. Außerdem benötigst Du diese Zeit, um die holistischen Zeitmanagement™ Prinzipien kennenzulernen und anzuwenden.
Nach der Buchung bekommst Du Zugang zu Deinem Onboarding-Portal. Dort wählst Du in einem Kalender den Termin für Deine erste Coaching-Session.
Außerdem füllst Du einen Fragebogen aus, in dem wir Deine aktuelle Situation und Deine Ziele für das Coaching erfassen.
Dein Ressourcen-Paket mit Übungen, Meditationsaudio sowie Bücher- und Podcastempfehlungen steht Dir ebenfalls von Anfang an zur Verfügung.
In der ersten Coaching-Session mappen wir Dein Nervensystem. So, dass Du verstehst, wo Dein Stress sitzt und was Du brauchst, um das Stressgefühl von innen heraus zu verändern. Darauf basierend formulieren wir eine individuelle Regulationspraxis, die Dir hilft, den Grundzustand Deines Nervensystems zu verändern.
Danach treffen wir uns zweimal im Monat (ca. alle zwei Wochen) zum Coaching. Zwischen den Sessions bekommst Du Impulse und Inspirationen über einen Messenger (WhatsApp oder Signal).
Dann lade ich Dich von ganzem Herzen zu einem unverbindlichen Kennenlerngespräch ein.
Oft bringt allein diese halbe Stunde im Kennenlern-Call schon eine neue Perspektive, mehr Ruhe und ein Gefühl dafür, dass es auch anders gehen kann, ganz unabhängig davon, ob wir danach weiterarbeiten.
Buche Dir Deinen Termin dazu hier.
Das sagen andere Frauen zu ihren Erfahrungen in der ZEITFÜLLE-Begleitung:
Daniela Bergsdorf schreibt:
Meine Sitzung mit Cindy war eine unglaublich bereichernde und tiefgehende Erfahrung.
Ich habe währenddessen so viel gefühlt, wie schon lange nicht mehr, und konnte dadurch endlich eine Blockade lösen, die mich schon länger belastet hat.
Cindy hat mir dafür einen Raum voller Vertrauen und Herzlichkeit geschaffen – ich habe mich von ihr als Coachin jederzeit sicher und gut aufgehoben gefühlt.
Mit viel Empathie, feinem Gespür und großer Präsenz hat sie mich durch diesen Prozess begleitet. Dadurch konnte ich mich öffnen und wirklich loslassen, was für mich ein ganz wichtiger Schritt war.
Ich hatte das Gefühl, dass Cindy mich in jedem Moment so genommen hat, wie ich bin, und dass sie mir den Mut gegeben hat, auch die herausfordernden Gefühle anzuschauen.
Ich bin sehr dankbar für diese Erfahrung!
Danke, liebe Cindy, für dein offenes Herz, deine wunderbare Unterstützung und deine Klarheit!
Shirin Khamisa schreibt:
Die Arbeit mit Cindy war für mich eine zutiefst transformierende Erfahrung.
Ihre liebevolle Präsenz hat einen sicheren Raum geschaffen, in dem ich mich vollkommen entspannen und wirklich ich selbst sein konnte.
Sie hat mir nicht nur praktische Werkzeuge für ein ganzheitliches Zeitmanagement an die Hand gegeben, sondern mich auch bei den tieferliegenden emotionalen und spirituellen Themen begleitet, die zu meinem Stress beigetragen haben.
Ihre Fähigkeit, auf mehreren Ebenen gleichzeitig zu wirken – praktisch, emotional, mental und spirituell – ist außergewöhnlich.
Durch ihre Unterstützung habe ich mich selbst besser verstanden und tiefgreifende Transformation erfahren.
Heute gehe ich mit einer neuen Klarheit und inneren Ruhe mit meiner Zeit um. Ich bin so dankbar dafür!
Julia Lemmle schreibt:
Das ZEITFÜLLE-Coaching mit Cindy hat bei mir innerlich wie äußerlich etwas verändert.
Innerlich hat sie mir eine neue Perspektive eröffnet: Dass es völlig okay ist, keine Kapazitäten zu haben – auch wenn der Kopf meint, ‘es müsste doch gehen’. Das hat so viel Druck rausgenommen und mir mehr Gelassenheit geschenkt.
Äußerlich war es total hilfreich, all meine Aufgaben mit konkreten Zeitangaben zu verknüpfen. Auf einmal konnte ich schwarz auf weiß sehen, dass mein Gefühl von ‘das ist eigentlich zu viel’ auch rechnerisch stimmt. Das hat mich ehrlich überrascht – im positiven Sinne! Die Art, wie Cindy Kapazitäten definiert, fand ich dabei besonders klärend und entlastend.
Was mich in der Zusammenarbeit mit Cindy besonders berührt hat, ist ihre Kombination aus Klarheit und Wärme. Ich habe mich von ihr wirklich gesehen und gehalten gefühlt. Das hat es mir leicht gemacht, tiefer einzutauchen und ehrlich hinzuschauen.
Ich empfehle ZEITFÜLLE für jede Frau, die sich wünscht, ihre Zeitthemen Schritt für Schritt – strukturiert und gleichzeitig flexibel – zu durchdringen. Cindy begleitet dich so, dass du deinen eigenen Weg findest. Es geht nicht einfach um ‘Zeitmanagement’, sondern darum, dich als Mensch wirklich wahrzunehmen.
Es war für mich hilfreich, effizient und schön!
Rilana Liebehenschel schreibt:
Das ZEITFÜLLE Coaching mit Cindy ist ein echtes Geschenk.
Ich konnte für mich noch mal genauer schauen, wo womöglich eine Blockade liegt und wie ich für mich gleich eine Lösung der Umsetzung kreiere. Jetzt sind meine Aufgaben nicht weniger, aber strukturierter und ich verliere auch an stressigen Tagen nicht den Überblick.
Ich kann das ZEITFÜLLE Coaching mit Cindy allen Frauen mit vollen Kalendern empfehlen, die trotz dieser in ihrer Ruhe und Kraft bleiben möchten und nicht mehr von ihren eigenen Terminen überholt werden wollen.
Voller Kalender UND voll entspannt! Erlebe, wie Du nach vier Monaten 1:1 Coaching Deinen Alltag voller Energie rockst und Dich dabei leicht und gelassen fühlst.
Begegne Dir selbst in der intensiven 1:1 Begleitung und löse tiefe Blockaden und Begrenzungen. Lade noch so viel mehr Freiheit, Leichtigkeit und Freude in Deinen Alltag ein.
Erfahre den Balsam für Deine Seele in einer Gruppe im Kerzenschein. Spüre, wie es sich anfühlt, gesehen und vollkommen akzeptiert zu werden, genauso wie Du bist.
Komm mit auf MEINE Reise, erfahre mehr über mich und erspüre wie gut wir zusammen passen.
Vergiss klassisches Zeitmanagement und lerne die Tools des holistischen Zeitmanagements™ kennen: Damit erfüllst Du Deine Ziele, Aufgaben und Projekte ohne auszubrennen.
Becca Rich hat als Erfinderin des holistischen Zeitmanagements™ etwas geschafft, dass klassische Zeitmanagementtools nicht können: Tools, die individuell an Deine persönliche Situation anpassbar sind.
Du als Mensch stehst hier im Fokus. Mit Deinen individuellen Leistungs- und Ruhephasen anstatt zu erwarten, dass Du wie Maschine zu jeder Zeit gleich funktionierst.
Wir schauen uns Deine Kapazitäten an – und zwar ganz realistisch und nicht nur auf Arbeit bezogen. Unser Körper, unser Verstand, Gefühle und unsere Umwelt haben allesamt einen großen Einfluss darauf, wie wir Zeit wahrnehmen, wie viel Zeit wir haben und wie wir mit Zeit umgehen. Und jeder dieser Aspekte ist wichtig.
Du erlernst neue Wege der Priorisierung und Planung.
So erreichst Du produktiv Deine Ziele mit einem Gefühl von Erfüllung, Kraft und Leichtigkeit.
Trauma-sensibles Coaching ist eine körperbasierte und ganz sanfte Art des Coachings.
Wir steigen tief in die Beziehung zu Deinem autonomen Nervensystem ein und erforschen Dein individuelles Nervensystem-Profil (Mapping).
Das autonome Nervensystem hat einen enorm großen Einfluss darauf, wie wir uns, andere Menschen und die Welt wahrnehmen.
Je nachdem, in welchem Zustand Dein Nervensystem ist, verändert sich Deine Wahrnehmung und Interpretation auf das Geschehen.
Im Trauma-sensiblen Coaching erforschen wir regulierende Ressourcen und verstärken das Gefühl von Sicherheit in Dir.
So, dass Du aus dauerhafter Anspannung und Stress oder Dissoziation und innerer Lähmung herausfindest in einen Grundtonus von Verbindung und Sicherheit aus Dir heraus.
Das erlaubt Dir so viel mehr Ruhe, Freude und Leichtigkeit in Deinem Alltag.
Theta ist die Frequenz des Gehirns, wenn Du in einer tiefen Entspannung bist. Zum Beispiel kurz bevor du einschläfst und kurz nachdem du aufwachst. Oder wenn Du in einer tiefen Meditation bist.
Du bist vollkommen wach, das Bewusstsein (aka Dein Verstand) ist aber relativ ruhig. Gleichzeitig ist in diesem Zustand Dein Unterbewusstsein sehr zugänglich.
Das erlaubt, dass wir tief an die Wurzeln Deiner Glaubensmuster und Blockaden rankommen; dass wir die Ursache finden,
Du veränderst nicht nur Deine Muster und Strukturen. Du wirst auch merken, dass Dein Umfeld auf einmal anders auf Dich reagiert; dass Du Dein Leben aus mehr Leichtigkeit und in größerer Erfüllung lebst.
Tapping ist eine sanfte und zugleich sehr wirkungsvolle Methode, um emotionale und körperliche Anspannung zu lösen und Stresszyklen zu beenden.
Durch das Klopfen bestimmter Akupressurpunkte in Kombination mit achtsamer Selbstwahrnehmung wird Dein Nervensystem direkt angesprochen.
Gefühlsblockaden wie innere Unruhe, Leistungsdruck, Entscheidungsstress oder das Gefühl, allem gerecht werden zu müssen, können sich dadurch spürbar verändern.
Diese Methode bringt Dein System ins Gleichgewicht – körperlich, emotional und mental.
Du stärkst nicht nur Deine Resilienz, sondern entwickelst ein neues Gefühl von Selbstwirksamkeit und innerer Ruhe – selbst dann, wenn außen viel los ist.
Mein ganzes Erwachsenenleben ist geprägt und begleitet von persönlicher Weiterentwicklung. Schon in meinem Elternhaus habe ich das Tapping (Klopftechnik) gelernt. Innere Reisen, innere Kindarbeit, Ho’oponopono, Aufstellungen, Begegnungen mit Robert Betz, Katie Byrons The Work und noch vielem mehr waren frühe Einflüsse auf meinem Werdegang.
Ich liebe und lebe für kontinuierliche Weiterentwicklung – z.B. mit Seminaren mit dem 7. Dzogdchen Rinpoche, schamanischen Reisen, eigener Coaching Begleitung, Cacao Facilitator Training – und sauge alles wissbegierig auf wie ein Schwamm. Ich lese leidenschaftlich gern Bücher, vor allem die, die mich transformieren.
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Mit Theta Healing® habe ich eine Modalität gefunden, die viele Aspekte von dem, was ich erfahren und gelernt habe, in einer Struktur zusammenführt, die unglaublichen Tiefgang ermöglicht.
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Das nervensystem-basierte, traumasensible Coaching hat mir eine ganz neue Wahrnehmung und Sprache geschenkt für all das, wie wir Menschen sind, fühlen und erleben. Die Tools erweitern auf so sanfte Weise die Kapazität zur Selbstregulation und Ko-Regulation.
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Ein besonderer Meilenstein war mein Training bei Becca Rich im Holistic Time Management™. Dieser ganzheitliche Ansatz stellt nicht nur Ziele, sondern den Menschen in den Mittelpunkt – mit all seinen Zyklen, Bedürfnissen und Kapazitäten. Dieser Ansatz hat meine Beziehung zu Zeit verändert.
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All diese Einflüsse bereichern mein Leben und meine Arbeit.
My whole adult life has been influenced and supported by personal development. Already in my parents‘ house I learned to regulate with tapping. Inner journeys, inner child work, Ho’oponopono, constellations, encounters with Robert Betz, Katie Byron’s The Work and many more were early influences on my path.
I love and live for continuous development – e.g. with seminars with the 7th Dzogdchen Rinpoche, shamanic journeys, my own coaching guidance, Cacao Facilitator Training. I soak up everything inquisitively like a sponge. I am passionate about reading books, especially those that transform me.
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With Theta Healing® I have found a modality that weaves together many aspects of what I have experienced and learned into a structure that allows for incredible depth and transformation.
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Nervous system-based, trauma-informed Coaching has given me a completely new perception and language for all that we are, feel and experience as human beings. The tools so gently expand the capacity for self-regulation and co-regulation.
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A pivotal milestone on my path was my training with Becca Rich in Holistic Time Management™.
This integrative approach places not just goals, but the whole human at the center – with all their cycles, needs, and capacities. It has profoundly transformed my relationship with time.
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All these influences enrich my life and my work.
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